Quels sont les symptômes de la fatigue psychique ?

Vous avez l’impression que votre corps est raide, tendu. Vous souffrez de crampes, de douleurs dans la nuque. Vous dormez mal avec des réveils fréquents, des rêves désagréables. Au réveil, vous vous sentez fréquemment découragé(e).

La fatigue psychique, que les spécialistes appellent la psychasthénie, implique tous les centres nerveux. Vous mémorisez moins bien, souffrez de troubles de l’attention, vous avez tendance à chercher vos mots, à bégayer, ne parvenez plus à raisonner objectivement, vous trébuchez…

Consultez un thérapeute

Psychologue clinicien, psychothérapeute ou tout simplement votre médecin traitant s'il n'est pas surchargé (rarissime à La Réunion) et a une bonne qualité d'écoute. Pouvoir mettre des mots sur ce qui vous épuise émotionnellement est important : c'est un pas décisif vers la guérison.

Vous pouvez aussi rejoindre un groupe de parole où interviennent des spécialistes. A la PMI de votre quartier, vous pourrez obtenir des adresses d'associations qui organisent ce genre de rencontres. Le tissu associatif est très dense à La Réunion, profitez-en ! Mais si vous vous sentez vraiment à deux doigts de la dépression, consultez impérativement votre médecin qui pourra vous orienter vers un psychiatre.

Misez sur les huiles essentielles en prévention

Si vous vous reconnaissez dans quelques symptômes, ne sortez pas derechef la panoplie d’antidépresseurs. La fatigue psychique se soigne très bien de manière naturelle. En faisant du sport, en s'entourant de personnes aimantes et positives, en faisant le plein de vitamines et de minéraux. Et en inhalant les molécules aromatiques des huiles essentielles, qui agissent directement sur le système nerveux. Avantage non négligeable : ce choix thérapeutique ne génère pas d’accoutumance contrairement à certains médicaments et évite les effets secondaires.

Pour éviter que la fatigue psychique ne s’installe durablement jusqu’à provoquer une dépression, il faut retrouver un équilibre. Consultez un médecin homéopathe si vous le pouvez ou demandez conseil à votre pharmacien. En général, contre la fatigue nerveuse, Ignatia 7 CH (4 granules deux fois par jour) est recommandé.

En cas de fatigue intellectuelle, Kalium phosphoricum (même dilution et même dosage). Vous pouvez aussi opter pour l’oligothérapie et demander conseil à votre pharmacien, si votre médecin référent n’est guère porté sur cette thérapeutique dite « douce ».

C’est que nous avons fait, à la rédaction de Forme&Bien-Être, en jouant le client mystère : dans une pharmacie de Sainte Clotilde, le pharmacien nous a recommandé du manganèse, à prendre 1 à 2 fois par semaine, et du phosphore, à raison d'une prise les 5 autres jours. A accompagner par du manganèse-cobalt, à raison de 4 prises par semaine, renforcées par du zinc pour stimuler le métabolisme.

Si la fatigue psychique est bien installée

Par voie topique : chaque matin, diluez 5 gouttes d'HE de Bois de Hô, dans 5 goutes d'huile végétale de votre choix, et appliquez ce mélange sur votre plexus solaire.
Par voie buccale : si vous devez affronter des moments vraiment difficiles, prenez 2 gouttes d'HE de gingembre.
Par inhalation : inspirez profondément chaque matin les effluves de 2 gouttes d'HE de menthe poivrée et d'eucalyptus radié, diffusées par un mouchoir. Ce remède est particulièrement utile en cas de fatigue intellectuelle, lors des examens si vous êtes étudiant(e) ou lors de missions professionnelles exigeantes.

Le soir, diluez 2 gouttes d'HE de camomille romaine et 4 gouttes d'HE de lavande vraie dans 10 gouttes d'huile végétale. Appliquez sur le thorax et la base du cou. Ce mélange joue sur les angoisses et favorise l’endormissement rapide et le sommeil calme. Vous pouvez aussi déposer un mouchoir près de votre oreiller, parfumé avec deux gouttes de chacune de ces HE.
 

A savoir

En cas de traitement anticoagulant ou fluidifiant sanguin, ou si vous êtes épileptique, ou si vous êtes enceinte, certaines HE ne sont pas recommandées. Consultez toujours votre médecin avant de recourir à l’automédication, même avec des méthodes naturelles comme les HE.

Corinne Houille / www.formeetbienetre.re / Le quotidien santé à La Réunion