Inventez de nouvelles façons de faire du sport

Evidemment si vous êtes l’heureux occupant d’une kaz avec jardin et piscine, vous n’êtes pas concernés. Et même sans excuses si vous prenez du poids. Allez, plouf dans la piscine, 50 longueurs deux fois par jour et on n’en parle même plus. Sautez à la corde, piquez un sprint autour de votre jardin, plantez, remportez, défrichez… Vous voilà certains d’avoir brûlé un nombre conséquent de calories. Mais si, comme moi, vous vous morfondez dans un appartement en ville, même très agréable, il va falloir se montrer inventif.

Footing - Tôt le matin ou tard le soir, quand tout le monde dort encore, allez faire votre footing dans le parking aérien de la résidence. Ou Annexez la montée d’escaliers et grimpez les marches une à une puis deux à deux voire trois par trois si vous êtes un grand champion, du rez de chaussée au dernier étage. Trois fois de suite, puis quatre fois le lendemain, cinq fois le surlendemain et ainsi de suite.

A la fin du confinement, dans 40 jours peut-être dit-on, vous aurez des mollets de légionnaire, des cuisses de gazelle et des abdos d’enfer. Et pas un gramme de plus sur la balance. 

Dancing - Vous confinez ? Eh bien dansez maintenant. Ecouter du hip hop n’est pas interdit tant que vous n’assourdissez pas les voisins. Dansez, chantez, bougez en rythme, au moins 15 minutes trois fois par jour.

Fitness - Oui, moi aussi ça ne me tente pas des masses, le fitness toute seule dans mon salon, mais souvenez-vous du succès de la Wii il a 6 ou 7 ans. Le plus difficile, c’est de s’y mettre. Ensuite, ça devient une drogue douce.

Autre piste, les influenceuses fitness de La Réunion, elles sont quelques-unes sur Instagram. Mais vous pouvez aussi télécharger une application comme 7 MinutesWorkout ou FizzUp.

Imaginez de faire un cours collectif sur Skype en créant un groupe. vous avez bien un coach sportif dans vos connaissances ? Demandez-lui s'il est partant pour un fitnessSkype. Et n'oubliez pas, si vous n'avez pas d'haltères, deux bouteilles d'eau d'un litre et demi chacune, ça vous retend les pectoraux comme personne... Vous trouverez sans peine des petits tutos sur internet. 

Evitez les hypermarchés

Ne stockez pas ce qui fait grossir : pâtes, chocolat, biscuits, confiture, bonbons. S’il n’y en a pas dans votre placard, pas de risque de craquer. Allez au coin de la rue deux ou trois fois par semaine acheter des fruits et des légumes. Oui, les vendeurs en plein air sont chers, c’est indéniable mais si vous ne dépensez pas au supermarché ou à la supérette sur les calories vides, vous pouvez vous permettre les mandarines à 5 euros le kilo (qui sont à 2,45 euros le kilo à l’hyper).

Ne pas aller en hyper, c’est éviter le virus, mais c’est aussi faire des économies (de PQ surtout, il paraît) et c’est booster ses défenses immunitaires avec de bonnes vitamines et pas des produits manufacturés vides de tout sauf de ce qu'il ne faut pas. Remplissez votre congélo de légumes et de fruits surgelés, de filets de poisson blanc à griller vous-même avec fines herbes et jus de citron. Besoin d'eau minérale ? Vous en trouverez à la station essence. Evitez les lieux de tentation pour ne pas stocker les produits inutiles. 

Allégez vos menus

Une bonne salade variée avec verdure, tomate, piment,  radis si vous trouvez, haricots verts (en magasins de surgelés), brocolis, ça cale. Ajoutez un œuf coque, un peu de poulet acheté chez le boucher, une saucisse, un peu de féculents (grains, riz, pommes de terre). On a bien dit… Un peu, c’est-à-dire trois fois que la ration habituelle… Et le soir, légumes, épices, fruits peu sucrés.

Buvez des tisanes

Entre temps, faites infuser des tisanes aromatiques non sucrées ou alors une cuillère de miel maxi pour un litre (ajoutez du citron et de la cannelle, de bons antibactériens…),  que vous mettrez au frigo ou au congélateur pour les déguster à petites gorgées chaque fois que vous avez envie de grignoter.

Enfermez sous clé les alcools (oui, la bière aussi). Autorisez-vous un bel apéro une fois par semaine. Prévoyez des bâtons de carottes finement émincés, des chips de navets et de carottes passés au four… Vous grignoterez sain en vous régalant sans mettre votre régime en danger. Là encore, vous allez faire des économies.

Rêvez... 

Pour vous aider à tenir bon, faites vos comptes. A la fin de la semaine, vous devriez avoir dépensé beaucoup moins. Mettez les sous dans une tirelire et commencez la liste de ce que vous aimeriez vous offrir avec les économies réalisées : un meuble en teck, un séjour de deux nuits en pension complète dans  un bel hôtel, un sac à main en cuir de très belle marque, un bijou, un vélo d’intérieur… Voir vos économies s’accumuler devrait vous encourager à tenir bon sur les achats non manufacturés et les menus light sans grignotages inutiles... 

Alixane Nicolas / www.formeetbienetre.re / Le quotidien santé de La Réunion