le Jeudi 11 Juillet 2019
Passé la cinquantaine, nous sommes nombreux à grimacer en mettant un pied devant l'autre, à avoir des difficultés à plier le genou. Résultat, on traîne la patte, on se bourre d'anti-inflammatoires, ce qui n'est pas sans danger. Et si on essayait des méthodes naturelles et les produits péi pour bloquer le processus d'arthrose et soulager la douleur ?
Le cuivre, notamment, est particulièrement indiqué pour ses vertus anti-inflammatoires qui ne présentent pas les mêmes effets secondaires indésirables qu'un médicament. Le cuivre participe aussi à la régénération du cartilage à raison de deux ampoules de cuivre par jour pendant quinze jours. Et pas plus. Il faut alterner les cures car le cuivre, pris en excès, peut provoquer des effets secondaires.
La prise d'oligoéléments est une bonne option, mais ne doit pas vous faire oublier de Consulter un rhumatologue aussi rapidement que possible après l'apparition des douleurs persistantes. Un traitement spécifique est nécessaire pour éviter une dégradation trop importante du cartilage.
Ca tombe bien, à La Réunion, nous disposons d'une station thermale. A Cilaos, de nombreux curistes ont pu tester les bénéfices de la cure. "Environ 300 médecins réunionnais prescrivent des cures notamment pour des problèmes d'arthrose ou de rhumatisme. La cure, qui comprend de la balnothérapie, des massages au jet, sous afflusion, des massages de kinésithérapie, donne de bons résultats", explique David Alaux, directeur des Thermes de Cilaos. Forme&Bien-être a d'ailleurs rencontré sur place quelques curistes en mars 2019 qui ne nous ont pas dit le contraire. Certains venaient même depuis plusieurs années et affirmaient avoir remarqué une réelle amélioration. En plus, les balades dans le coin valent le détour... et sont conseillées, pour ne pas dire prescrites, par les médecins thermaux. Et, à savoir, une étude intitulée Thermarthrose et publiée dans Annals of Rheumatic Diseases, une revue médicale de référence, a comparé deux groupes de patients atteints d'arthrose du genou. Le groupe qui a suivi une cure thermale a enregistré deux fois plus d'amélioration de l'état moteur et du confort (moins de douleurs) que le groupe qui avait juste suivi le traitement prescrit. Et si vous alliez faire un tour à Cilaos pour vos prochaines vacances ?
Cela consiste à faire passer dans la zone douloureuse des actifs via de petites aiguilles. En l'occurrence, ce serait l'arnica qui serait le plus indiqué en raison de son action antalgique et anti-oedème. Le fait d'apporter le remède directement dans la zone douloureuse sans suivre le trajet buccal et digestif permet d'éviter - ou à tout le moins de limiter - les effets secondaires. Qui plus est, comme il n'y a pas de déperdition d'actifs au cours du "trajet", les doses injectées sont plus faibles.
Plus les muscles proche de l'articulation douloureuse seront toniques, plus celle-ci sera protégée, car moins violemment sollicitée. L'aquagym est une alternative intéressante et ludique. Mais attention aux échauffements qui intègrent des sauts et des rebonds : les chocs répétés peuvent être douloureux ! Moins "choc", l'aquabike (ou l'aquastepper) qui consiste à pédaler tès vite dans l'eau. Autre solution, le Pilates. Rien de mieux pour retrouver de la souplesse. Le Pilates permet d'étirer l'articulation ainsi que les muscles trop raides, trop contactés, en travaillant la respiration de manière à bien oxygéner les organes et les tissus.
En cas d'arthrose, il faut inscrire dans son alimentation une dose conséquente d'omega 3 (noix, amandes, graines de lin, sardine, maquereau, saumon) et d'antioxydants (agrumes, papaye, fruit de la passion, mangue, letchis, chou-rouge, chou-fleur....). Sans oublier le gingembre cru et râpé qui est un excellent anti-inflammatoire. En s'alimentant mieux, on favorise aussi la perte de poids, un aspect important du traitement car moins de pression sur l'articulation diminue la sensation douloureuse.
L'arthrose dans les genoux, c'est la conséquence de la destruction du cartilage qui tapisse les extrémités des os des l'articulation du genou. Pourquoi ? Parce que les cellules chargées de produire le cartilage font le contraire de ce qu'on attend d'elles, c'est à dire qu'elles détruisent ce précieux tissu. Les bouts de cartilage se répandent alors dans l'articulation, empêchant la membrane synoviale de produire correctement le liquide synovial qui sert à lubrifier l'articulation. Cercle vicieux qui finit par aggraver la destruction du cartilage. Conséquence : des douleurs, des raideurs, des sensations de craquement. Parfois un oedème du genou avec une douleur plus intense.
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